Akrobatyka 🤸🏼‍♀️ (zwana inaczej gimnastyką akrobatyczną, akrobatyką sportową) to forma aktywności fizycznej 💪🏼, która łączy w sobie taniec 💃🏼 i gimnastykę 🏃🏼‍♀️. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z zakresu gimnastyki, których stopień trudności jest bardzo duży.
Akrobatyka 🤸🏼‍♀️ zrodziła się w starożytnym Egipcie 🏛, a jej dynamiczny rozwój zawdzięczamy Grekom 🇬🇷. Na greckiej wyspie- Krecie- w II w p.n.e. uprawiano akrobatykę na grzbietach byków 🐃! Co więcej, była też rytualnym tańcem 💃🏼. Platon, grecki filozof, uważał, że akrobatyka sprzyja doskonaleniu osobowości👤. Klaudiusz, także filozof, sądził zaś, że akrobatyka pomaga w utrzymaniu zdrowia i działa leczniczo👩🏼‍⚕️.
Akrobatykę 🤸🏼‍♀️ można uprawiać bez żadnego sprzętu, ale można też wykorzystać do niej: trampolinę, drabinki, liny, długie szarfy 📿 itp. Ta forma sportu może przybrać różne postacie, jak np. akrobatykę sportową 🏃🏼‍♀️, akrobatykę konną 🏇, akrobatykę cyrkową 🎪, akrobatykę artystyczną 🎭, akrobatykę rowerową 🚴🏼‍♀️, akrobatykę motorową 🏍, akrobatykę narciarską ⛷, jazdę figurową na łyżwach ⛸.

Charakterystycznymi ćwiczeniami z zakresu akrobatyki są:
– szpagat (siad rozkroczny)- może być zarówno na prawą nogę, jak i na lewą, a także na obie! Wystarczy regularnie rozciągać się i szpagat sam się zrobi! 🤩
– mostek- można go wykonać zarówno z pozycji stojącej (dążymy dłońmi do podłogi), jak i z leżącej (odpychamy się dłońmi z podłogi). Do mostka bardzo często przygotowuje się poprzez schodzenie na drabince szczebelek po szczebelku aż do samej podłogi 👀.
– gwiazda- przerzut ciała bokiem z oderwaniem nóg od podłogi, lecz nie jednocześnie, a pojedynczo. Mogą być różne formy gwiazdy: klasyczna, z klaśnięciem nóg, czy też na jednej ręce 🤸🏼‍♀️.
– stanie na rękach- pozycja, która wymaga utrzymania równowagi ciała na dłoniach poprzez spięcie mięśni (w szczególności brzucha i pośladków) 🤸🏼‍♀️.
– przejście w przód i tył- ćwiczenie gimnastyczne, które ma dwie składowe: mostek i stanie na rękach, a więc wymaga perfekcyjnego opanowania tych dwóch ćwiczeń 💪🏼.
– podskok z obrotem w powietrzu- polega na mocnym wybiciu się w górę z jednoczesnym dwu lub trzykrotnym obrotem ciała w powietrzu. Do tego ćwiczenia bardzo często przygotowuje się skacząc na trampolinie 💃🏼.

Obecnie uważa się, że akrobatyka przynosi wiele zalet zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Dzięki niej rozwija się u człowieka zarówno układ ruchowy, jak i nerwowy.
Po pierwsze, poprawia koordynację ruchową- dzięki akrobatyce zdobywamy takie aspekty aktywności fizycznej jak: siłę, gibkość, szybkość i wytrzymałość🏋🏼‍♀️. Co więcej, akrobatyka zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Po drugie, ciało staje się bardziej elastyczne🧘🏼‍♀️- poprzez rozciąganie mięśni kręgosłupa oraz dolnych partii możemy zrobić dużo trudnych ruchów, a nawet wykorzystać je w życiu codziennym!
Po trzecie, mamy umięśnioną, zgrabną sylwetkę🚶🏼‍♀️- ćwiczenia gimnastyczne wzmacniają każdą partię naszego ciała, więc trening akrobatyczny to połączenie treningu gimnastycznego z treningiem cardio i siłowym.
Po czwarte, elementy akrobatyki często możemy wykorzystać w tańcu💃🏼- ruchy taneczne z elementami gimnastyki tworzą magiczną całość, a dzięki temu osiągamy coraz lepsze wyniki na zawodach.
Po piąte, dzięki ćwiczeniom gimnastycznym rozwija się nasz umysł 🧠- szczególnie gimnastyka z samego rana pobudza nasze ciało i umysł do pracy, jest to dobra motywacja na początek dnia. Wytwarzają się endorfiny, które poprawiają nam nastrój. Co więcej, akrobatyka rozgrzewa mięśnie które lekko zastygły podczas snu 😴 i dzięki temu, jesteśmy przygotowani na pozostałe aktywności fizyczne w ciągu dnia.
Po szóste, gimnastyka zmniejsza poziom stresu i znacząco poprawia samopoczucie🤗- regularny wysiłek fizyczny zapewnia lepszą tolerancję na sytuacje stresowe. Pamiętać należy, że ważny jest systematyczny ruch, który trwa od 20-40 min po kilka razy w tygodniu 📆.
Po siódme, postawa ciała jest prawidłowa🚶🏼‍♀️- dzięki akrobatyce nie garbimy się, jesteśmy wyprostowani, a nasze ciało zdaje się być dłuższe, wyzbywamy się bóli kręgosłupa i innych partii ciała.
Co więcej, dzięki treningom poznajemy nowe znajomości 👯‍♀️, a uczestnictwo w treningach i zawodach wzmacnia poczucie własnej wartości, więc stajemy się bardziej pewni siebie.

Nie pozostaje nic innego, jak zacząć trenować! 😍

Bibliografia:
1.Akrobatyka., https://pl.wikipedia.org/wiki/Akrobatyka
2.Pawlak M., Gimnastyka sposobem na zdrowie., https://www.medonet.pl/zdrowie,gimnastyka-sposobem-na-zdrowie,artykul,1732389.html
3.Łopuszańska- Dawid M., Systematyczny ruch lekiem na stres., https://ncez.pl/aktywnosc-fizyczna/osoby-dorosle/systematyczny-ruch-lekiem-na-stres